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5種食到笑嘅食物!
11月20日
5種食到笑嘅食物!
5種食到笑嘅食物!

《生物醫學中心——醫學》(BMC Medicine)研究指出,如果有中至重度抑鬱嘅人,食以下5種食物可以有效舒緩抑鬱問題!

1.    牛油果
本身含有油酸形式嘅健康脂肪,對大腦有益。每個牛油果平均有4克蛋白質,重含有唔同種類嘅維生素B、C同E-12,對改善心情好有幫助。

2.    羽衣甘藍
2015年發表喺《美國醫學會雜誌—精神疾病學》(JAMA Psychiatry)嘅研究指出,嚴重嘅抑鬱與腦部發炎有關。而好似羽衣甘藍呢類綠葉蔬菜富含維生素A、C、E、K、礦物質同抗炎植化素,可以有效抗炎。

3.    洋蔥
著名醫生喬爾·傅爾曼(Joel Fuhrman)博士認為洋蔥有助於對抗抑鬱,因為洋蔥含類黃酮抗氧化劑,有助抗炎。

4.    蘋果
含有抗氧化劑,可修復炎症。另外,蘋果含有大量可溶性纖維,亦幫到人體平衡血糖。

5.    番茄
含大量葉酸同α-硫辛酸,有效對抗抑鬱症。因為α-硫辛酸幫葡萄糖轉化為能量,可用嚟穩定情緒。而有抑鬱症嘅人,佢哋體內葉酸唔夠,佢哋可以透過番茄吸收足夠葉酸。