你有「專注」訓練嗎?
2018年05月08日

日本跑手其中一個成功之處是他們都具備好的身體訓練和心理質素。而心理質素在跑步上佔了很大位置。在心理訓練中,有一項叫「專注」的訓練。
「專注」即是專注跑步,是指在跑步的同時監測自己身體狀況和心理反應。
很多專業跑手都會著重「專注」訓練,鍛鍊方法包括:
1) 監測自己跑步方式、步伐和姿态
2) 監測自己呼吸的頻率、深淺以及呼吸方式,例如:腹吸還是胸吸
3) 通過時間、跑過的距離,步速和心率來監測跑步狀態
而「專注訓練」會給跑手帶來以下好處:
1) 能鍛鍊身心協調,令跑步更流暢
2) 學懂心理意識和提高警覺
3) 改善心理控制能力
4) 提高心理專注能力
5) 在跑步路况轉變時能及時作做出反應,舉例:跑到山路時改變步長,隨身體狀況即時調節呼吸。
所以,跑手們如果想可以更有效提升跑步技巧,除了體能鍛鍊,別忘記也要配合心理訓練的「專注」啊!