任何一種運動,只要持之以恆,也可以為生活帶來變化。
為大家帶來運動及健康資訊。
你有「專注」訓練嗎?
05月08日
 
你有「專注」訓練嗎?
你有「專注」訓練嗎?

日本跑手其中一個成功之處是他們都具備好的身體訓練和心理質素。而心理質素在跑步上佔了很大位置。在心理訓練中,有一項叫「專注」的訓練。 

「專注」即是專注跑步,是指在跑步的同時監測自己身體狀況和心理反應。 

很多專業跑手都會著重「專注」訓練,鍛鍊方法包括: 
1) 監測自己跑步方式、步伐和姿态 
2) 監測自己呼吸的頻率、深淺以及呼吸方式,例如:腹吸還是胸吸 
3) 通過時間、跑過的距離,步速和心率來監測跑步狀態 

而「專注訓練」會給跑手帶來以下好處: 
1) 能鍛鍊身心協調,令跑步更流暢 
2) 學懂心理意識和提高警覺 
3) 改善心理控制能力 
4) 提高心理專注能力 
5) 在跑步路况轉變時能及時作做出反應,舉例:跑到山路時改變步長,隨身體狀況即時調節呼吸。 

所以,跑手們如果想可以更有效提升跑步技巧,除了體能鍛鍊,別忘記也要配合心理訓練的「專注」啊!