日本跑手其中一個成功之處是他們都具備好的身體訓練和心理質素。而心理質素在跑步上佔了很大位置。在心理訓練中，有一項叫「專注」的訓練。 

「專注」即是專注跑步，是指在跑步的同時監測自己身體狀況和心理反應。 

很多專業跑手都會著重「專注」訓練，鍛鍊方法包括： 
1) 監測自己跑步方式、步伐和姿态 
2) 監測自己呼吸的頻率、深淺以及呼吸方式，例如：腹吸還是胸吸 
3) 通過時間、跑過的距離，步速和心率來監測跑步狀態 

而「專注訓練」會給跑手帶來以下好處： 
1) 能鍛鍊身心協調，令跑步更流暢 
2) 學懂心理意識和提高警覺 
3) 改善心理控制能力 
4) 提高心理專注能力 
5) 在跑步路况轉變時能及時作做出反應，舉例：跑到山路時改變步長，隨身體狀況即時調節呼吸。 

所以，跑手們如果想可以更有效提升跑步技巧，除了體能鍛鍊，別忘記也要配合心理訓練的「專注」啊！