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散步150分鐘令身體更年輕?
05月15日
散步150分鐘令身體更年輕?
散步150分鐘令身體更年輕?

早前美國國家衛生研究院團隊搵咗1,635名老人,將佢哋隨機分為體力活動組和健康教育組,做為期約兩年半的跟蹤研究。

其中體力活動組有818人,每週要走路150分鐘,重要按時參與重量、靈活性與平衡能力嘅訓練;而健康教育組817人,除咗參加營養、衛生保健等健康方面的課程,每個月重要完成510分鐘嘅上身伸展訓練。

最後,研究顯示,體力活動組失去活動能力嘅風險比健康教育組低18%,成為永久性行動不便嘅機會都低咗28%

而美國國家衛生研究院醫學博士理霍茲(Richard JHodes)提到適度嘅有氧、抗阻及靈活性運動,對老年人確實有健康益處,可減少佢哋失去活動能力嘅風險。

有關耐力運動抗衰老:http://bit.ly/2wGUYlM